入门游泳基础动作

主要内容

• 了解蛙泳、自由泳、仰泳的基本动作特点。
• 掌握呼吸、漂浮与身体平衡的基础技巧。

练习步骤

1. 在浅水区练习漂浮，感受水的浮力。
2. 学习正确的手臂划水动作，配合呼吸。
3. 尝试慢速泳动，将动作连贯起来。

注意事项

入门阶段以安全为主，避免憋气或过度用力导致疲劳。