心态转换实验室
内耗想法 (Input)
执行正向转换 ->
成长思维 (Output)
转换后：这是一次宝贵的经验，我发现了技能短板，下次会更好。
焦虑急救箱
找 5 个看得见的物体
听 4 种不同的声音
深呼吸 3 次