水中耐力训练方法

主要内容

• 提升游泳中持续游动的能力。
• 学习呼吸与划水节奏配合。

练习步骤

1. 从短距离开始，逐步延长连续游泳时间。
2. 保持动作标准，控制划水频率与呼吸。
3. 记录距离与时间，逐渐提高耐力水平。

注意事项

注意休息和补水，避免过度疲劳导致动作变形。